Påmelding

Meld deg på Hvis du er student, men ikke medlem hos Sammen Trening, bør du ta kontakt med resepsjonen for å få studentpris.

Har du lyst til å bli sykkelinstruktør? Nå har du muligheten til å delta på vårt instruktørkurs og lære hvordan du leder inspirerende sykkeltimer!


Vårt sykkelkurs gir deg en grundig innføring i:
✅ Sykkelteknikker – Hvordan bruke riktig teknikk for en trygg og effektiv treningsøkt.
✅ Timeoppbygging – Lær hvordan du setter sammen en variert og engasjerende sykkeltime.
✅ Instruktørrollen – Få innsikt i hvordan du motiverer og veileder deltakerne dine.
✅ Musikkbruk – Hvordan bruke musikken aktivt for å skape energi og rytme i timen.


⏳ Påmeldingsfrist: 25.februar
📩 Har du spørsmål?
Ta kontakt med Stacy Douglas på stacy.douglas@sammen.no.

Meld deg på og ta steget mot å bli en motiverende sykkelinstruktør! 🚴‍♂️🔥

Tidspunkter:

• 28.02.2026 fra kl. 09:00 til kl. 17:00
• 01.03.2026 fra kl. 09:00 til kl. 17:00

Dette kurset er fulltegnet. Hvis du er student, men ikke medlem hos Sammen Trening, bør du ta kontakt med resepsjonen for å få studentpris.

12 timers innføringskurs i klatring. Fører til Brattkort ved bestått kurs.

OBS! Påmeldingen er bindende og fristen for å melde seg av er 7 dager før kursstart!

Tidspunkter:

• 28.02.2026 fra kl. 10:30 til kl. 15:30
• 01.03.2026 fra kl. 10:30 til kl. 15:30

Dette kurset er fulltegnet. Hvis du er student, men ikke medlem hos Sammen Trening, bør du ta kontakt med resepsjonen for å få studentpris.

12 timers innføringskurs i klatring. Fører til Brattkort ved bestått kurs.

OBS! Påmeldingen er bindende og avmeldingsfristen er 7 dager før kursstart!

Tidspunkter:

• 07.03.2026 fra kl. 10:00 til kl. 15:00
• 08.03.2026 fra kl. 10:00 til kl. 15:00

Meld deg på Hvis du er student, men ikke medlem hos Sammen Trening, bør du ta kontakt med resepsjonen for å få studentpris.

Pole Level 1 (nybegynner)
Vi går igjennom det grunnleggende innen pole, triks og spins.
På Pole Level 1 legger vi vekt på riktig utførelse, skadeforebygging og sikkerhet. Her er det mestringsfølelse og treningsglede som er i fokus og du trenger ingen forkunnskaper. Kurset går over seks ganger og hver time varer inntil 70 minutter.
Merk: To elever pr. stang.
Instruktør: Ha

Student kr. 1890,-
Ordinær kr. 2290,-

NB: Påmeldingen er bindende og fristen for å melde seg av er 7 dager før kursstart! Merk at vi tar kr. 200,- i administrasjonsgebyr ved refusjon.
Man deltar på kursene på eget ansvar og påbegynte kurs blir ikke refundert uansett årsak.
MERK: Ingen undervisning i påskeuken, undervisning går uke 11-13, fri uke 14, og undervisning uke 15-17.

Ved kjøp av medlem/student pris, må studentbevis vises i resepsjonen første kursdag.

Pole Level 1 (beginner)
We go through the basics of pole, tricks, and spins.
In Pole Level 1, we focus on proper technique, injury prevention, and safety. The emphasis is on a sense of mastery and enjoyment of training, and you don't need any prior experience. The course runs over six sessions, and each class lasts up to 70 minutes.
Note: Two students per pole.
Instructor: Ha

NOTE: There will be no teaching during the Easter week. Teaching will take place in weeks 11–13, there will be a break in week 14, and teaching will resume in weeks 15–17.

Student price. NOK 1890,-
Regular price: NOK 2290,-

Note: Registration is binding, and the deadline for cancellation is 7 days before the course starts! Please note that there is an administration fee of NOK 200,- for refunds.
Participation in the courses is at your own risk, and courses that have already started will not be refunded for any reason.

When purchasing the member/student price, a valid student ID must be shown at the reception on the first day of the course.

Tidspunkter:

• 10.03.2026 fra kl. 17:30 til kl. 18:40
• 17.03.2026 fra kl. 17:30 til kl. 18:40
• 24.03.2026 fra kl. 17:30 til kl. 18:40
• 07.04.2026 fra kl. 17:30 til kl. 18:40
• 14.04.2026 fra kl. 17:30 til kl. 18:40
• 21.04.2026 fra kl. 17:30 til kl. 18:40

Meld deg på Hvis du er student, men ikke medlem hos Sammen Trening, bør du ta kontakt med resepsjonen for å få studentpris.

Pole Level 3

På Pole Level 3 begynner vi og fokusere mer på å avansere og kombinere øvelser. Vi jobber med å mestre utfordrende øvelser og tilpasse til hvert enkelt nivå. Vi har også større fokus på øvelser opp-ned på stangen.
Kurset går over seks ganger og hver time varer i 70 minutter.
Instruktør: Ha
MERK: Ingen undervisning i påskeuken.
Forkunnskaper: Bestått Pole Level 2/ du må beherske følgende triks: Flying v, Cross knee release, Inverted crucifix


Student kr. 1890,-
Ordinær kr. 2290,-

NB:Påmeldingen er bindende og fristen for å melde seg av er 7 dager før kursstart! Merk at vi tar kr. 200,- i administrasjonsgebyr ved refusjon.
Man deltar på kursene på eget ansvar og påbegynte kurs blir ikke refundert uansett årsak.

Ved kjøp av medlem/student pris, må studentbevis vises i resepsjonen første kursdag.

Pole Level 3
In Pole Level 3, we begin to focus more on advancing and combining moves. We work on mastering challenging exercises and adapting them to each individual’s level. We also place greater emphasis on inverted moves on the pole.

The course runs over six sessions, and each class lasts 70 minutes.
NOTE: there is no courses during easter week:

Prerequisites: Completion of Pole Level 2 or equivalent. You must master the following tricks: Flying V, Cross knee release, Inverted crucifix
Instructor: Ha
Student price. NOK 1890,-
Regular price: NOK 2290,-

Note: Registration is binding, and the deadline for cancellation is 7 days before the course starts! Please note that there is an administration fee of NOK 200,- for refunds.

Participation in the courses is at your own risk, and courses that have already started will not be refunded for any reason.

When purchasing the member/student price, a valid student ID must be shown at the reception on the first day of the course.

Tidspunkter:

• 10.03.2026 fra kl. 18:20 til kl. 19:30
• 17.03.2026 fra kl. 18:20 til kl. 19:30
• 24.03.2026 fra kl. 18:20 til kl. 19:30
• 07.04.2026 fra kl. 18:20 til kl. 19:30
• 14.04.2026 fra kl. 18:20 til kl. 19:30
• 21.04.2026 fra kl. 18:20 til kl. 19:30

Dette kurset er fulltegnet. Hvis du er student, men ikke medlem hos Sammen Trening, bør du ta kontakt med resepsjonen for å få studentpris.

Pole tricks, combos and flow (øvet)

Dette kurset er til deg som har polet en stund og som er klar til å lære litt mer avanserte triks og kombinasjoner på både static og spinning pole. Kurset ligner ganske mye på tidligere pole level 3, men vi forutsetter at teknikken på en del basic triks er på plass og at du er helt komfortabelt med å være opp og ned.
Du bør kunne løfte til invert/straddle og beherske inside/outside leg hang, butterfly, og backgrap
Timen varer inntil 70 minutter

Instruktør: Sonja

MERK: Ingen undervisning i påskeuken, undervisning går uke 11-13, fri uke 14, og undervisning uke 15-17.


Student kr. 1890,-
Ordinær kr. 2290,-

NB:Påmeldingen er bindende og fristen for å melde seg av er 7 dager før kursstart! Merk at vi tar kr. 200,- i administrasjonsgebyr ved refusjon.
Man deltar på kursene på eget ansvar og påbegynte kurs blir ikke refundert uansett årsak.

Ved kjøp av medlem/student pris, må studentbevis vises i resepsjonen første kursdag.

Pole Tricks, Combos and Flow (intermediate)

This course is for those who have been doing pole for a while and are ready to learn more advanced tricks and combinations on both static and spinning pole. The course is quite similar to the previous Pole Level 3, but we assume that the technique for a number of basic tricks is in place and that you are fully comfortable being upside down.
You should be able to lift into an invert/straddle and manage inside/outside leg hang, butterfly and backgrap.
The class lasts up to 70 minutes.

Instructor: Sonja

NOTE: There will be no teaching during the Easter week. Teaching will take place in weeks 11–13, there will be a break in week 14, and teaching will resume in weeks 15–17.

Student price. NOK 1890,-
Regular price: NOK 2290,-

Note: Registration is binding, and the deadline for cancellation is 7 days before the course starts! Please note that there is an administration fee of NOK 200,- for refunds.
Participation in the courses is at your own risk, and courses that have already started will not be refunded for any reason.

When purchasing the member/student price, a valid student ID must be shown at the reception on the first day of the course.

Tidspunkter:

• 12.03.2026 fra kl. 18:00 til kl. 19:10
• 19.03.2026 fra kl. 18:00 til kl. 19:10
• 26.03.2026 fra kl. 18:00 til kl. 19:10
• 09.04.2026 fra kl. 18:00 til kl. 19:10
• 16.04.2026 fra kl. 18:00 til kl. 19:10
• 23.04.2026 fra kl. 18:00 til kl. 19:10

Dette kurset er fulltegnet. Hvis du er student, men ikke medlem hos Sammen Trening, bør du ta kontakt med resepsjonen for å få studentpris.

Pole Level 2

Vi repeterer nøkkeltriks fra nybegynnerkurset (pole level 1) og hjelper deg og bygge styrke og smidighet til å komme videre med mer krevende triks og spins. Vi finpusser teknikk på de mer krevende øvelsene og setter sammen ulike øvelser og lager koreografi. Timen varer inntil 70 minutter
Garantert god stemning!
Kompetansekrav: Bestått pole level 1 kurs (tidligere pole beginner) eller tilsvarende.

Du må kunne beherske følgende triks for å få utbytte av Pole Level 2:Fallet til backhook, polesit, klatre til crucifix

Instruktør: Anna

MERK: Ingen undervisning i påskeuken, undervisning går uke 11-13, fri uke 14, og undervisning uke 15-17

Student kr. 1890,-
Ordinær kr. 2290,-

NB: Påmeldingen er bindende og fristen for å melde seg av er 7 dager før kursstart! Merk at vi tar kr. 200,- i administrasjonsgebyr ved refusjon av kursavgift.
Man deltar på kursene på eget ansvar og påbegynte kurs blir ikke refundert uansett årsak.
Ved kjøp av medlem/student pris, må studentbevis vises i resepsjonen første kursdag.

Pole Level 2
We review key tricks from the beginner course (Pole Level 1) and help you build the strength and flexibility needed to progress to more advanced tricks and spins. We refine technique for the more challenging moves, combine different exercises, and create choreography. The class lasts up to 70 minutes.
Guaranteed great atmosphere!
Requirements: Completion of Pole Level 1 (previously Pole Beginner) or equivalent experience.
You must be able to master the following tricks to benefit from Pole Level 2: the fall to back hook, pole sit, and climb to crucifix.
Instructor: Anna

NOTE: There will be no teaching during the Easter week. Teaching will take place in weeks 11–13, there will be a break in week 14, and teaching will resume in weeks 15–17

Student price. NOK 1890,-
Regular price: NOK 2290,-

Note: Registration is binding, and the deadline for cancellation is 7 days before the course starts! Please note that there is an administration fee of NOK 200,- for refunds.

Participation in the courses is at your own risk, and courses that have already started will not be refunded for any reason.
When purchasing the member/student price, a valid student ID must be shown at the reception on the first day of the course.

Tidspunkter:

• 12.03.2026 fra kl. 19:15 til kl. 20:25
• 19.03.2026 fra kl. 19:15 til kl. 20:25
• 26.03.2026 fra kl. 19:15 til kl. 20:25
• 09.04.2026 fra kl. 19:15 til kl. 20:25
• 16.04.2026 fra kl. 19:15 til kl. 20:25
• 23.04.2026 fra kl. 19:15 til kl. 20:25

Dette kurset er fulltegnet. Hvis du er student, men ikke medlem hos Sammen Trening, bør du ta kontakt med resepsjonen for å få studentpris.

12 timers innføringskurs i klatring. Fører til Brattkort ved bestått kurs.

OBS! Påmeldingen er bindende og fristen for å melde seg av er 7 dager før kursstart!

Tidspunkter:

• 14.03.2026 fra kl. 10:30 til kl. 15:30
• 15.03.2026 fra kl. 10:30 til kl. 15:30

Meld deg på Hvis du er student, men ikke medlem hos Sammen Trening, bør du ta kontakt med resepsjonen for å få studentpris.

Pole triks og Kombo

Velkommen til en annerledes pole klasse som skal hjelpe deg til neste steg i din pole trening.
Du får lære noen triks som vi kommer til å sette sammen i en kombo.

Klassen er på static pole, men samme triks og kombinasjoner kan godt testes ut på spinning pole om man ønsker.

Klassen passer for elever med erfaring fra Level 2 og oppover.
75 min
Instruktør: Jorge Lera
Pris:
390,- for student
490,- for eksterne

NB: Bindende påmelding - ingen refusjon.


Welcome to a different kind of pole class designed to help you take the next step in your pole training.
You will learn a selection of tricks that we will combine into a flowing combo.

The class is taught on a static pole, but the same tricks and combinations can also be practiced on a spinning pole if desired.

This class is suitable for students with experience from Level 2 and above.
Duration: 75 minutes
Instructor: Jorge Lera
Price:
– 390 NOK for students
– 490 NOK for external participants

NB: Binding registration – no refunds.

Meld deg på Hvis du er student, men ikke medlem hos Sammen Trening, bør du ta kontakt med resepsjonen for å få studentpris.

Pole dead lift

Workshop for de som vil mestre inversjon på pole også for de som vil klare deadline lift.
Dead lift er det ofte hvor man pleier å sitte fast.
Bli med på workshop hvor du skal få øvelser og tips for å mestre dead lift, Basic invert, dead lift shoulder mount , brass monkey, handspring. På gulvet og aerial.

Passer for begynnere og oppover
Varighet: 75 min

Instruktør - Jorge Lera
Pris:
390,- for student
490,- for eksterne

NB: Bindende påmelding - ingen refusjon.

A workshop for those who want to master pole inversions, as well as for those aiming to achieve the deadlift.
The deadlift is often where many people tend to get stuck.

Join this workshop to receive exercises and tips to help you master the deadlift, basic invert, deadlift shoulder mount, brass monkey, and handspring — both on the floor and aerial.

Suitable for beginners and above.
Duration: 75 minutes

Instructor: Jorge Lera
Price:
– 390 NOK for students
– 490 NOK for external participants

NB: Binding registration – no refunds.

Meld deg på Hvis du er student, men ikke medlem hos Sammen Trening, bør du ta kontakt med resepsjonen for å få studentpris.

Pole lyrical

enkle spins på static pole , spennende overganger samles i en liten koreo.

Bli med på en spennende pole lyrical dance workshop hvor fokus er å kombinere enkle spins og overganger for en flytende dans. Myke bevegelser og stretching følelse.
- Klassen inneholder oppvarming mest gulvet uten pole.
- Litt pole teknikk for å forstå spins og pole shapes som skal brukes på koreo.
- Dans.


Passer for alle nivåer.
Singlet, sokker og knebeskyttere er en fordel å ha med.


Varighet 75 minutter

Instruktør: Jorge Lera
Pris:
390,- for student
490,- for eksterne

NB: Bindende påmelding - ingen refusjon.

Simple spins on a static pole combined with exciting transitions are brought together in a short choreography.

Join an inspiring pole lyrical dance workshop focused on combining simple spins and transitions into a smooth, flowing dance. Expect soft movements and a stretch-like, expressive feel.

The class includes a warm-up, mostly on the floor without the pole

Some pole technique to understand the spins and pole shapes used in the choreography

Dance

Suitable for all levels.
Wearing a tank top, socks, and knee pads is recommended.

Duration: 75 minutes

Instructor: Jorge Lera
Price:
– 390 NOK for students
– 490 NOK for external participants

NB: Binding registration – no refunds.

Meld deg på Hvis du er student, men ikke medlem hos Sammen Trening, bør du ta kontakt med resepsjonen for å få studentpris.

12 timers innføringskurs i klatring. Fører til Brattkort ved bestått kurs.

OBS! Påmeldingen er bindende og avmeldingsfristen er 7 dager før kursstart!

Tidspunkter:

• 21.03.2026 fra kl. 10:00 til kl. 15:00
• 22.03.2026 fra kl. 10:00 til kl. 15:00

Meld deg på Hvis du er student, men ikke medlem hos Sammen Trening, bør du ta kontakt med resepsjonen for å få studentpris.

12 timers innføringskurs i klatring. Fører til Brattkort ved bestått kurs.

OBS! Påmeldingen er bindende og fristen for å melde seg av er 7 dager før kursstart!

Tidspunkter:

• 11.04.2026 fra kl. 10:30 til kl. 15:30
• 12.04.2026 fra kl. 10:30 til kl. 15:30

Dette kurset er fulltegnet. Hvis du er student, men ikke medlem hos Sammen Trening, bør du ta kontakt med resepsjonen for å få studentpris.

Fantoft Games er endelig tilbake!

Vi gjentar suksessen fra tidligere år og inviterer til Fantoft Games 11. april 2026. Dette er en functional fitness-konkurranse med lag på to personer, herre/herre og dame/dame. Gjennom dagen vil lagene konkurrere i ulike økter der de får testet både utholdenhet, styrke, skills og ikke minst samarbeid i laget. Kvelden avsluttes med premieutdeling til de beste lagene og selvfølgelig en liten fest!

Konkurransen er åpen for alle, uavhengig av erfaring og nivå. Vi anbefaler at du har trent functional fitness og er kjent med treningsformen, for eksempel gjennom å ha deltatt på gruppetimer hos oss.

Følg med på arrangementet på Facebook for mer informasjon og oppdateringer i forkant av konkurransen: https://fb.me/e/5AXSdoLvq

Priser:
Medlemmer i Sammen: 400kr per lag (bindende påmelding)
Ikke-medlemmer i Sammen: 600kr per lag (bindende påmelding)

Meld deg på i dag! Det er et begrenset antall plasser med kun 8 lag i hver klasse.

Dette kurset er fulltegnet. Hvis du er student, men ikke medlem hos Sammen Trening, bør du ta kontakt med resepsjonen for å få studentpris.

Fantoft Games er endelig tilbake!

Vi gjentar suksessen fra tidligere år og inviterer til Fantoft Games 11. april 2026. Dette er en functional fitness-konkurranse med lag på to personer, herre/herre og dame/dame. Gjennom dagen vil lagene konkurrere i ulike økter der de får testet både utholdenhet, styrke, skills og ikke minst samarbeid i laget. Kvelden avsluttes med premieutdeling til de beste lagene og selvfølgelig en liten fest!

Konkurransen er åpen for alle, uavhengig av erfaring og nivå. Vi anbefaler at du har trent functional fitness og er kjent med treningsformen, for eksempel gjennom å ha deltatt på gruppetimer hos oss.

Følg med på arrangementet på Facebook for mer informasjon og oppdateringer i forkant av konkurransen: https://fb.me/e/5AXSdoLvq

Priser:
Medlemmer i Sammen: 400kr per lag (bindende påmelding)
Ikke-medlemmer i Sammen: 600kr per lag (bindende påmelding)

Meld deg på i dag! Det er et begrenset antall plasser med kun 8 lag i hver klasse.

Meld deg på Hvis du er student, men ikke medlem hos Sammen Trening, bør du ta kontakt med resepsjonen for å få studentpris.

12 timers innføringskurs i klatring. Fører til Brattkort ved bestått kurs.

OBS! Påmeldingen er bindende og avmeldingsfristen er 7 dager før kursstart!

Tidspunkter:

• 18.04.2026 fra kl. 10:00 til kl. 15:00
• 19.04.2026 fra kl. 10:00 til kl. 15:00

Meld deg på Hvis du er student, men ikke medlem hos Sammen Trening, bør du ta kontakt med resepsjonen for å få studentpris.

12 timers innføringskurs i klatring. Fører til Brattkort ved bestått kurs.

OBS! Påmeldingen er bindende og fristen for å melde seg av er 7 dager før kursstart!

Tidspunkter:

• 25.04.2026 fra kl. 10:30 til kl. 15:30
• 26.04.2026 fra kl. 10:30 til kl. 15:30

Meld deg på Hvis du er student, men ikke medlem hos Sammen Trening, bør du ta kontakt med resepsjonen for å få studentpris.

12 timers innføringskurs i klatring. Fører til Brattkort ved bestått kurs.

OBS! Påmeldingen er bindende og avmeldingsfristen er 7 dager før kursstart!

Tidspunkter:

• 09.05.2026 fra kl. 10:00 til kl. 15:00
• 10.05.2026 fra kl. 10:00 til kl. 15:00

Meld deg på Hvis du er student, men ikke medlem hos Sammen Trening, bør du ta kontakt med resepsjonen for å få studentpris.

12 timers innføringskurs i klatring. Fører til Brattkort ved bestått kurs.

OBS! Påmeldingen er bindende og fristen for å melde seg av er 7 dager før kursstart!

Tidspunkter:

• 30.05.2026 fra kl. 10:30 til kl. 15:30
• 31.05.2026 fra kl. 10:30 til kl. 15:30