Påmelding

Dette kurset er fulltegnet. Hvis du er student, men ikke medlem hos Sammen Trening, bør du ta kontakt med resepsjonen for å få studentpris.

Pole Level 3

På Pole Level 3 begynner vi og fokusere mer på å avansere og kombinere øvelser. Vi jobber med å mestre utfordrende øvelser og tilpasse til hvert enkelt nivå. Vi har også større fokus på øvelser opp-ned på stangen.
Kurset går over seks ganger og hver time varer i 70 minutter.
Instruktør: Ha

Forkunnskaper: Bestått Pole Level 2/ du må beherske følgende triks: Flying v, Cross knee release, Inverted crucifix


Student kr. 1890,-
Ordinær kr. 2290,-

NB:Påmeldingen er bindende og fristen for å melde seg av er 7 dager før kursstart! Merk at vi tar kr. 200,- i administrasjonsgebyr ved refusjon.
Man deltar på kursene på eget ansvar og påbegynte kurs blir ikke refundert uansett årsak.

Ved kjøp av medlem/student pris, må studentbevis vises i resepsjonen første kursdag.

Pole Level 3
In Pole Level 3, we begin to focus more on advancing and combining moves. We work on mastering challenging exercises and adapting them to each individual’s level. We also place greater emphasis on inverted moves on the pole.

The course runs over six sessions, and each class lasts 70 minutes.
Prerequisites: Completion of Pole Level 2 or equivalent. You must master the following tricks: Flying V, Cross knee release, Inverted crucifix
Instructor: Ha
Student price. NOK 1890,-
Regular price: NOK 2290,-

Note: Registration is binding, and the deadline for cancellation is 7 days before the course starts! Please note that there is an administration fee of NOK 200,- for refunds.
Participation in the courses is at your own risk, and courses that have already started will not be refunded for any reason.

When purchasing the member/student price, a valid student ID must be shown at the reception on the first day of the course.

Tidspunkter:

• 13.10.2026 fra kl. 18:50 til kl. 20:00
• 20.10.2026 fra kl. 18:50 til kl. 20:00
• 27.10.2026 fra kl. 18:50 til kl. 20:00
• 03.11.2026 fra kl. 18:50 til kl. 20:00
• 10.11.2026 fra kl. 18:50 til kl. 20:00
• 17.11.2026 fra kl. 18:50 til kl. 20:00

Meld deg på Hvis du er student, men ikke medlem hos Sammen Trening, bør du ta kontakt med resepsjonen for å få studentpris.

Pole Level 1 (nybegynner)
Vi går igjennom det grunnleggende innen pole, triks og spins.
På Pole Level 1 legger vi vekt på riktig utførelse, skadeforebygging og sikkerhet. Her er det mestringsfølelse og treningsglede som er i fokus og du trenger ingen forkunnskaper. Kurset går over seks ganger og hver time varer inntil 70 minutter.
Merk: To elever pr. stang.
Instruktør: Anna

Student kr. 1890,-
Ordinær kr. 2290,-

NB: Påmeldingen er bindende og fristen for å melde seg av er 7 dager før kursstart! Merk at vi tar kr. 200,- i administrasjonsgebyr ved refusjon.
Man deltar på kursene på eget ansvar og påbegynte kurs blir ikke refundert uansett årsak.

Ved kjøp av medlem/student pris, må studentbevis vises i resepsjonen første kursdag.

Pole Level 1 (beginner)
We go through the basics of pole, tricks, and spins.
In Pole Level 1, we focus on proper technique, injury prevention, and safety. The emphasis is on a sense of mastery and enjoyment of training, and you don't need any prior experience. The course runs over six sessions, and each class lasts up to 70 minutes.
Note: Two students per pole.
Instructor: Anna

Student price. NOK 1890,-
Regular price: NOK 2290,-

Note: Registration is binding, and the deadline for cancellation is 7 days before the course starts! Please note that there is an administration fee of NOK 200,- for refunds.
Participation in the courses is at your own risk, and courses that have already started will not be refunded for any reason.

When purchasing the member/student price, a valid student ID must be shown at the reception on the first day of the course.

Tidspunkter:

• 13.10.2026 fra kl. 20:10 til kl. 21:20
• 20.10.2026 fra kl. 20:10 til kl. 21:20
• 27.10.2026 fra kl. 20:10 til kl. 21:20
• 03.11.2026 fra kl. 20:10 til kl. 21:20
• 10.11.2026 fra kl. 20:10 til kl. 21:20
• 17.11.2026 fra kl. 20:10 til kl. 21:20

Dette kurset er fulltegnet. Hvis du er student, men ikke medlem hos Sammen Trening, bør du ta kontakt med resepsjonen for å få studentpris.

Pole tricks, combos and flow (øvet)

Dette kurset er til deg som har polet en stund og som er klar til å lære litt mer avanserte triks og kombinasjoner på både static og spinning pole. Kurset ligner ganske mye på tidligere pole level 3, men vi forutsetter at teknikken på en del basic triks er på plass og at du er helt komfortabelt med å være opp og ned.
Du bør kunne løfte til invert/straddle og beherske inside/outside leg hang, butterfly, og backgrap
Timen varer inntil 70 minutter

Instruktør: Sonja

Student kr. 1890,-
Ordinær kr. 2290,-

NB:Påmeldingen er bindende og fristen for å melde seg av er 7 dager før kursstart! Merk at vi tar kr. 200,- i administrasjonsgebyr ved refusjon.
Man deltar på kursene på eget ansvar og påbegynte kurs blir ikke refundert uansett årsak.

Ved kjøp av medlem/student pris, må studentbevis vises i resepsjonen første kursdag.

Pole Tricks, Combos and Flow (intermediate)

This course is for those who have been doing pole for a while and are ready to learn more advanced tricks and combinations on both static and spinning pole. The course is quite similar to the previous Pole Level 3, but we assume that the technique for a number of basic tricks is in place and that you are fully comfortable being upside down.
You should be able to lift into an invert/straddle and manage inside/outside leg hang, butterfly and backgrap.
The class lasts up to 70 minutes.

Instructor: Sonja

Student price. NOK 1890,-
Regular price: NOK 2290,-

Note: Registration is binding, and the deadline for cancellation is 7 days before the course starts! Please note that there is an administration fee of NOK 200,- for refunds.
Participation in the courses is at your own risk, and courses that have already started will not be refunded for any reason.

When purchasing the member/student price, a valid student ID must be shown at the reception on the first day of the course.

Tidspunkter:

• 15.10.2026 fra kl. 19:00 til kl. 20:10
• 22.10.2026 fra kl. 19:00 til kl. 20:10
• 29.10.2026 fra kl. 19:00 til kl. 20:10
• 05.11.2026 fra kl. 19:00 til kl. 20:10
• 12.11.2026 fra kl. 19:00 til kl. 20:10
• 19.11.2026 fra kl. 19:00 til kl. 20:10

Dette kurset er fulltegnet. Hvis du er student, men ikke medlem hos Sammen Trening, bør du ta kontakt med resepsjonen for å få studentpris.

Pole Level 2

Vi repeterer nøkkeltriks fra nybegynnerkurset (pole level 1) og hjelper deg og bygge styrke og smidighet til å komme videre med mer krevende triks og spins. Vi finpusser teknikk på de mer krevende øvelsene og setter sammen ulike øvelser og lager koreografi. Timen varer inntil 70 minutter
Garantert god stemning!
Kompetansekrav: Bestått pole level 1 kurs (tidligere pole beginner) eller tilsvarende.

Du må kunne beherske følgende triks for å få utbytte av Pole Level 2:Fallet til backhook, polesit, klatre til crucifix


Instruktør: Anna

Student kr. 1890,-
Ordinær kr. 2290,-

NB: Påmeldingen er bindende og fristen for å melde seg av er 7 dager før kursstart! Merk at vi tar kr. 200,- i administrasjonsgebyr ved refusjon av kursavgift.
Man deltar på kursene på eget ansvar og påbegynte kurs blir ikke refundert uansett årsak.
Ved kjøp av medlem/student pris, må studentbevis vises i resepsjonen første kursdag.

Pole Level 2
We review key tricks from the beginner course (Pole Level 1) and help you build the strength and flexibility needed to progress to more advanced tricks and spins. We refine technique for the more challenging moves, combine different exercises, and create choreography. The class lasts up to 70 minutes.
Guaranteed great atmosphere!
Requirements: Completion of Pole Level 1 (previously Pole Beginner) or equivalent experience.
You must be able to master the following tricks to benefit from Pole Level 2: the fall to back hook, pole sit, and climb to crucifix.
Instructor: Anna

Student price. NOK 1890,-
Regular price: NOK 2290,-

Note: Registration is binding, and the deadline for cancellation is 7 days before the course starts! Please note that there is an administration fee of NOK 200,- for refunds.

Participation in the courses is at your own risk, and courses that have already started will not be refunded for any reason.
When purchasing the member/student price, a valid student ID must be shown at the reception on the first day of the course.

Tidspunkter:

• 15.10.2026 fra kl. 20:15 til kl. 21:25
• 22.10.2026 fra kl. 20:15 til kl. 21:25
• 29.10.2026 fra kl. 20:15 til kl. 21:25
• 05.11.2026 fra kl. 20:15 til kl. 21:25
• 12.11.2026 fra kl. 20:15 til kl. 21:25
• 19.11.2026 fra kl. 20:15 til kl. 21:25

Meld deg på Hvis du er student, men ikke medlem hos Sammen Trening, bør du ta kontakt med resepsjonen for å få studentpris.

12 timers innføringskurs i klatring. Fører til Brattkort ved bestått kurs.

Selve kurset går over 2 dager (lørdag(/søndag). I tillegg kommer 2 timer med oppfølging, inklusive brattkortprøven, som blir lagt en uke til 10 dager etter selve kurshelgen. Dette avtales ila. søndagen. Man kan da i utgangspunktet ikke ta prøven samme helgen som man tar kurset. I perioden fram til oppfølgingstimene har man anledning til å øve så mye man ønsker i våre klatrehaller. Egentreningen er inkludert i kursavgiften.

OBS! Påmeldingen er bindende og fristen for å melde seg av er 7 dager før kursstart!

Tidspunkter:

• 17.10.2026 fra kl. 10:00 til kl. 15:00
• 18.10.2026 fra kl. 10:00 til kl. 15:00

Meld deg på Hvis du er student, men ikke medlem hos Sammen Trening, bør du ta kontakt med resepsjonen for å få studentpris.

I forbindelse med Sammen Puls inviterer vi til en energisk og sosial samling hvor vi kombinerer god trening med hyggelig samvær!

Vi starter med en strukturert terskeløkt, hvor det blir mulighet for laktatmåling underveis. Dette er en fin sjanse til å finne din eksakte terskelpuls og lære mer om din egen treningssone, enten du ønsker å optimalisere formen eller bare få en god og effektiv økt.

Etter at økten er fullført, roer vi ned sammen. Vi samles i Posthuset til en velfortjent og uformell pizzalunsj. Her blir det god mat og mulighet til å drøfte dagens økt eller bare ha en hyggelig prat med de andre deltakerne.

Meld deg på Hvis du er student, men ikke medlem hos Sammen Trening, bør du ta kontakt med resepsjonen for å få studentpris.

Hvor fort kommer du deg opp 18 etasjer? På Sammen Puls inviterer vi til trappeløp i Fantoft bolig, høyblokken.

Det er kampen mot klokka som gjelder: opp trappene så raskt du kan, og se hvor du havner på tidstavla. Det er begrenset med plasser, bare 50 kan delta, så meld deg på raskt.

Meld deg på Hvis du er student, men ikke medlem hos Sammen Trening, bør du ta kontakt med resepsjonen for å få studentpris.

12 timers innføringskurs i klatring. Fører til Brattkort ved bestått kurs.

Selve kurset går over 2 dager (lørdag(/søndag). I tillegg kommer 2 timer med oppfølging, inklusive brattkortprøven, som blir lagt en uke til 10 dager etter selve kurshelgen. Dette avtales ila. søndagen. Man kan da i utgangspunktet ikke ta prøven samme helgen som man tar kurset. I perioden fram til oppfølgingstimene har man anledning til å øve så mye man ønsker i våre klatrehaller. Egentreningen er inkludert i kursavgiften.

OBS! Påmeldingen er bindende og fristen for å melde seg av er 7 dager før kursstart!

Tidspunkter:

• 31.10.2026 fra kl. 10:00 til kl. 15:00
• 01.11.2026 fra kl. 10:00 til kl. 15:00

Meld deg på Hvis du er student, men ikke medlem hos Sammen Trening, bør du ta kontakt med resepsjonen for å få studentpris.

12 timers innføringskurs i klatring. Fører til Brattkort ved bestått kurs.

Selve kurset går over 2 dager (lørdag(/søndag). I tillegg kommer 2 timer med oppfølging, inklusive brattkortprøven, som blir lagt en uke til 10 dager etter selve kurshelgen. Dette avtales ila. søndagen. Man kan da i utgangspunktet ikke ta prøven samme helgen som man tar kurset. I perioden fram til oppfølgingstimene har man anledning til å øve så mye man ønsker i våre klatrehaller. Egentreningen er inkludert i kursavgiften.

OBS! Påmeldingen er bindende og fristen for å melde seg av er 7 dager før kursstart!

Tidspunkter:

• 14.11.2026 fra kl. 10:00 til kl. 15:00
• 15.11.2026 fra kl. 10:00 til kl. 15:00

Meld deg på Hvis du er student, men ikke medlem hos Sammen Trening, bør du ta kontakt med resepsjonen for å få studentpris.

12 timers innføringskurs i klatring. Fører til Brattkort ved bestått kurs.

Selve kurset går over 2 dager (lørdag(/søndag). I tillegg kommer 2 timer med oppfølging, inklusive brattkortprøven, som blir lagt en uke til 10 dager etter selve kurshelgen. Dette avtales ila. søndagen. Man kan da i utgangspunktet ikke ta prøven samme helgen som man tar kurset. I perioden fram til oppfølgingstimene har man anledning til å øve så mye man ønsker i våre klatrehaller. Egentreningen er inkludert i kursavgiften.

OBS! Påmeldingen er bindende og fristen for å melde seg av er 7 dager før kursstart!

Tidspunkter:

• 28.11.2026 fra kl. 10:00 til kl. 15:00
• 29.11.2026 fra kl. 10:00 til kl. 15:00

Meld deg på Hvis du er student, men ikke medlem hos Sammen Trening, bør du ta kontakt med resepsjonen for å få studentpris.

Vil du prøve en ny aktivitet, utfordre deg selv eller finne en gøy treningsform sammen med andre? Bli med på vårt klatrekurs og ta steget mot eget Brattkort i trygge rammer.

Innhold:
Selve innføringskurset går over to dager i helgen, der du får en grundig og trygg innføring i klatring og sikring med en erfaren instruktør. I perioden frem til oppfølgingstimene har du full anledning til å øve så mye du ønsker i våre klatrehaller – fri egentrening er nemlig inkludert i kursavgiften!

Etter kurshelgen følger to timer med oppfølging og selve brattkortprøven, som legges én uke til ti dager etter kurset (dette avtales nærmere på søndagen, slik at du får øvd godt i forkant).

Dette får du lære på kurset:
🟠 Hvordan du tar på klatresele og binder deg inn i klatretauet
🟠 Grundig kameratsjekk før klatring
🟠 Korrekt bruk av taubrems og autobelay
🟠 Hvordan du klatrer og sikrer trygt på både topptau og led
🟠 Hvordan det kjennes å sikre et fall i kontrollerte former
🟠 Trygg opplæring av sertifiserte instruktører
🟠 Utstyr inkludert: Lån av nødvendig klatreutstyr (sko, sele og tau) under kurset
🟠 Inkludert egentrening: Fri tilgang til å trene i klatrehallene våre i perioden frem til oppfølgingstimen

Hvem er dette for?
Kurset passer for alle som ønsker å lære å klatre og sikre på en trygg måte, enten du er nybegynner eller ønsker å friske opp gamle kunnskaper.

Praktisk informasjon
Ta med klær du kan bevege deg godt i, og gjerne en matpakke og drikke til pausene (mat er ikke inkludert). Kursprisen innkluderer lån av ustyr og inngang på senteret.

Sted: Trene Sammen Fantoft

Tidspunkter:

• 12.12.2026 fra kl. 10:00 til kl. 15:00
• 13.12.2026 fra kl. 10:00 til kl. 15:00